I. CĂN NGUYÊN BỆNH THEO Y HỌC CỔ TRUYỀN: TẠI SAO CỔ VAI GÁY LẠI ĐAU?
Theo học thuyết Kinh Lạc, vùng cổ gáy là "ngã tư giao thông" hiểm yếu bậc nhất của cơ thể, nơi tập trung hội tụ của 6 đường kinh Dương lớn hướng về đầu não: Kinh Thủ Thái Dương Tiểu Trường, Thủ Thiếu Dương Tam Tiêu, Thủ Dương Minh Đại Trường, Túc Thiếu Dương Đởm, Túc Thái Dương Bàng Quang và Đốc Mạch.
Khi ngồi làm việc sai tư thế hàng giờ liền kết hợp luồng gió điều hòa phả thẳng vào gáy, cơ thể sẽ chịu 3 yếu tố tà khí xâm kích:
- Phong hàn xâm nhập: Gió lạnh làm mạch máu co thắt đột ngột, cơ thang và cơ ức đòn chũm co rút, dẫn đến hiện tượng ngủ dậy thấy cứng đờ cổ, không thể quay sang hai bên.
- Khí trệ huyết ứ: Khí huyết lưu thông kém khiến acid lactic ứ đọng tại các bao cơ, gây đau nhức ê ẩm, châm chích từng cơn và tạo ra các điểm căng cơ đau nhói (trigger points).
- Can Thận khuyết tổn: Làm việc căng thẳng, stress kéo dài và ít vận động làm tiêu hao Can huyết (Can chủ cân - gân cơ mềm yếu) và Thận tinh (Thận chủ cốt tủy - đốt sống cổ thoái hóa sớm).
II. HƯỚNG DẪN 5 ĐỘNG TÁC TỰ XOA BÓP BẤM HUYỆT ĐỈNH CAO CHUẨN Y HỌC
Chỉ cần dành 10 - 15 phút giờ nghỉ trưa hoặc trước khi đi ngủ, thực hiện đúng tuần tự 5 động tác này theo chỉ dẫn của Nhà Thuốc Đông Y Thế Long sẽ giúp giải phóng chèn ép ngay tức thì:
Động tác 1: Xát xoa và Miết giãn cơ thang sau gáy (Thông kinh tán hàn)
Cách thực hiện: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau thật nhanh cho đến khi hai huyệt Lao Cung nóng rực. Úp hai bàn tay vào sau gáy, xát chéo từ trái sang phải rồi ngược lại 30 lần cho đến khi da vùng gáy ửng đỏ và ấm nóng. Tiếp theo, đan 4 đầu ngón tay của hai bàn tay đặt sát chân tóc sau chẩm, miết miết dọc hai bên gân cơ cổ từ trên xuống tận mỏm vai 20 lần.
Hiệu quả: Khai mở các mao mạch ngoại vi, làm mềm cơ lập tức, khu phong tán hàn, phục hồi lượng máu nuôi dưỡng vùng cổ não.
Động tác 2: Day ấn huyệt Phong Trì (Trục phong tà, thanh đầu sáng mắt)
Vị trí huyệt: Nằm ở hõm sau gáy dưới xương chẩm, giữa cơ thang và cơ ức đòn chũm (chỗ lõm song song với dái tai phía sau).
Kỹ thuật bấm: Xòe 2 bàn tay ôm lấy nửa đầu sau, dùng 2 ngón tay cái đặt chính xác vào hõm huyệt Phong Trì hai bên. Hướng lực ấn chếch 45 độ lên đỉnh đầu đối diện. Tăng lực từ nhẹ đến mạnh cho tới khi cảm thấy tê tức lan tỏa lên nửa đầu, day tròn theo chiều kim đồng hồ trong vòng 2 - 3 phút.
Tác dụng: Huyệt Phong Trì là "ao chứa gió" của kinh Đởm. Day ấn huyệt này giúp trị dứt điểm đau nhức đầu gáy, giải trừ hoa mắt, chóng mặt và hỗ trợ hạ huyết áp do căng thẳng.
Động tác 3: Điểm huyệt Kiên Tỉnh (Giải phóng nút thắt co cứng bờ vai)
Vị trí huyệt: Nằm ngay chính giữa đường nối từ mỏm gai đốt sống cổ thứ 7 (huyệt Đại Chùy khi cúi đầu xuống nhô cao nhất) đến điểm cao nhất của mỏm cùng vai.
Kỹ thuật bấm: Dùng ngón giữa hoặc ngón trỏ của tay đối diện đặt vuông góc lên đỉnh vai. Dùng lực ấn sâu xuống đồng thời hơi gập người về phía trước để tăng độ thẩm thấu lực. Giữ lực ấn trong 10 giây rồi day nhẹ tròn 1 phút, sau đó đổi bên vai.
Tác dụng: Huyệt Kiên Tỉnh là huyệt then chốt để tháo dỡ các khối cơ bó chặt do ngồi máy tính lâu, giải phóng chèn ép đám rối thần kinh cánh tay, dứt hẳn triệu chứng tê lan xuống bắp tay.
Động tác 4: Day ấn huyệt Thiên Trụ và Á Môn (Dẫn huyết bổ não, an thần)
Vị trí: Huyệt Thiên Trụ nằm ở bờ ngoài cơ thang ngang mức bờ dưới gai đốt sống C2 (cách huyệt Á Môn 1.3 thốn ra hai bên). Huyệt Á Môn nằm ở chính giữa gáy, ngay mép chân tóc sau.
Kỹ thuật bấm: Dùng ngón tay cái day ấn luân phiên từng huyệt với lực êm ái, nhịp nhàng từ 1 - 2 phút. Trong khi bấm kết hợp hít sâu thở chậm bằng bụng.
Tác dụng: Tăng cường lưu lượng máu của động mạch đốt sống thân nền lên vỏ não, giúp giảm chứng nhức đầu sau gáy, xua tan cảm giác mờ mắt, mỏi mắt sau nhiều giờ nhìn màn hình.
Động tác 5: Kéo giãn cột sống cổ 4 chiều & Liệu pháp thảo dược ấm nóng
Cách kéo giãn: Ngồi thẳng lưng trên ghế: (1) Cúi đầu cằm chạm ức giữ 10 giây; (2) Ngửa đầu mắt nhìn trần nhà giữ 10 giây; (3) Nghiêng đầu sang trái áp tai về vai trái giữ 10 giây; (4) Đổi bên sang phải. Tuyệt đối không xoay lắc tròn cổ đột ngột vì có thể gây trượt đĩa đệm hoặc kẹt khớp mấu đốt sống.
Liệu pháp thảo dược kết hợp: Thoa một lớp mỏng Cồn Xoa Bóp Thảo Dược Thế Long hoặc dùng túi chườm ngải cứu sao muối hạt đặt lên gáy 15 phút. Sức nóng của thảo dược thẩm thấu sâu vào tầng cân mạc sẽ triệt tiêu hoàn toàn hàn khí ứ đọng.
III. NGUYÊN TẮC PHÒNG NGỪA TẬN GỐC TỪ THẦY THUỐC THẾ LONG
Để bệnh không tái đi tái lại thành thoái hóa đốt sống cổ hay thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần tuân thủ nghiêm ngặt "Tam Giác Vàng":
- Quy tắc công thái học 45 phút: Cứ sau mỗi 45 - 60 phút ngồi máy tính, bắt buộc đứng lên vận động, vươn vai hít thở sâu 2 phút. Màn hình máy tính phải ngang tầm mắt, không cúi gục đầu nhìn điện thoại quá thấp.
- Giữ ấm đại huyệt Đại Chùy: Tránh ngồi ngay dưới cửa gió điều hòa hoặc quạt xối thẳng vào gáy. Khi ra đường gió lạnh, luôn quàng khăn che kín cổ.
- Chế độ bồi bổ Can Thận: Tăng cường các món ăn giàu canxi tự nhiên và hoạt huyết như vừng đen, đỗ đen, hạt sen, canh xương sườn hầm ý dĩ ngải cứu. Hạn chế đồ ăn chua lạnh và nước đá.
Lời nhắn của Thầy Thuốc: Nếu bạn gặp tình trạng đau cổ vai gáy kéo dài trên 2 tuần kèm theo tê rần xuống tận đầu ngón tay, yếu lực cầm nắm hoặc chóng mặt mất thăng bằng, đó là dấu hiệu rễ thần kinh và tủy sống bị chèn ép nặng. Hãy liên hệ ngay hotline 0327.28.28.29 hoặc sử dụng chức năng Vấn Chẩn Y Khoa trên website để được Lương y bắt mạch và kê đơn bài thuốc đặc trị Thế Long Cốt Thống Thang.
